想帶孩子跑步,不知道怎麼引起他們的興趣?
想改變孩子的坐式生活習慣,還不知道怎麼著手?

只要10分鐘,帶他們去跑步,
提升身體活動量,改善情緒、人際關係,又能增進專注力喔!
讓孩子Run For FunRun For Happiness

種類 活動內容 備註
適合國小學童 *逼~~大逃走 建議7歲以上學童於陰涼空曠處進行
老鷹追小雞 建議低年級學童4人一組進行
跑接疊羅漢 建議中年級學童12人分組進行
跑步Fun一下 建議中高年級學童8-12人分組進行
適合國高中生 *聖物爭奪戰 建議12歲以上青少年於大範圍空曠處進行
樂樂RUN 建議8-10人分組於球場進行
翻跑吧命運 建議10-12人分組於室內空曠處進行
你倒我立 建議16-20人分組於空地進行
適合團體競賽 跑跑大連線 建議6-8人分組於空曠處進行
跑攻城堡 建議10-12人分組於球場進行

一、適合國小學童活動

逼~~大逃走

分組 – 帶領者x1(老師/家長)、逃走者x1、守衛者x1

方式 – 逃走者聽哨音進行,逼~~長聲開始逃跑、逼!!~兩短聲暫停動作,由守衛者監督。

時間 – 建議20分鐘或於大課間活動進行,參與者輪流擔任逃走者及守衛者。

*活動內容提供/彰化縣白沙國小

老鷹追小雞

分組 – 每組4人,老鷹x1、小雞x1(配彩帶)、母雞x2

方式 – 老鷹想辦法奪取小雞的彩帶,母雞與小雞牽手圍圈保護彩帶。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行,輪流由不同人擔任老鷹。

*活動內容提供/彰化縣白沙國小

跑接疊羅漢

分組 – 每組12人,A隊x6B隊x6

方式 – 每位參賽者手持杯子,每次一人依序跑至呼拉圈區疊成金字塔狀。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行,各組輪流PK,可變換跑步方式。

*活動內容提供/嘉義市志航國小

跑步Fun一下~

分組 – 每組12人,A隊x6B隊x6

方式 – 每位參賽者手持球,跑至前方圓盤放置,三戰兩勝看哪隊完成速度快。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行,各隊伍輪流PK,可變換跑步方式。

*活動內容提供/嘉義市宣信國小

二、適合國高中生活動

聖物爭奪戰

分組 – 引導者x1(老師/家長)、爭奪者x10人以上

方式 – 同學於校園各地蒐集符合引導者說明的寶物。

時間 – 建議20分鐘或於大課間活動進行,可依參與人數多寡調整爭奪物難易度。

*活動內容提供/台東縣長濱國小

樂樂RUN

分組-每組8人,丟球者x4、跑者x4。

方式-兩隊分佔四角,順時針依序傳球及跑步接力,比賽球先回來還是人先抵達。

時間-建議10分鐘或於每節下課進行,兩隊輪流擔任丟球者、跑者。

*活動內容提供/台東縣竹湖國小

翻跑吧命運

分組 – 每組12人,A隊x6B隊x6

方式 – 各隊前方放有12張牌,每次一人跑至牌卡區隨機翻開兩張,目標完成六組配對。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行,各隊伍輪流PK,活動前可先討論戰術。

*活動內容提供/台南市慈濟中學

你倒我立

分組 – 每組16人,A()8B()8

方式 – 地上放有倒立各半角錐數個,參賽者依隊伍目標用手推倒或立起角錐。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行,兩隊輪流擔任推倒者與立起者。

*活動內容提供/彰化縣彰安國中

三、適合團體競賽活動

跑跑大連線

分組 – 每組6人,Ax3Bx3

方式 – 每位參賽者手持隊伍信物,依序跑至前方九宮格擺放,目標連成一直線。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行,各隊伍輪流PK

跑攻城堡

分組 – 每組10人,A隊x5B隊x5

方式 – 兩隊各派一人從出發點依路徑跑向對隊,兩隊相遇則進行猜拳,贏方繼續向前跑,輸方換下一人出發阻止對隊進攻。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行,可變換跑步(側併步、交叉步)及拆拳方式(用腳猜)

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