運動五所不在

運動不怕天氣差,只怕自己惰性強!
就算外頭颳風下雨,我們還是能在室內進行運動!將每日必做的生活習慣
結合運動進行,無形中即能養成運動習慣,達成運動紓壓效果喔!

伸展毛巾操

起床洗臉時,可在浴室拿起毛巾伸展;向左右邊傾身拉展,或往後擴胸舒展肩膀,幫助伸展背部肌肉,可暢通血管及舒緩肩頸痠痛。

單腳站立

刷牙時單腳屈膝抬高,腹部用力撐著骨盆、單腳站立,可刺激腹部及鍛鍊大腿肌肉。記得要左右換邊進行!

開合跳

換衣服雙手上舉時,進行開合跳,不但可提高心跳率、燃燒脂肪,也可幫助骨骼生長,鍛鍊肩膀、手臂及腿部肌肉。

深蹲

在洗手或洗碗時,邊扶著洗手台或水槽,邊做深蹲,可以促進血液循環,增強全身力量與肌肉,進而提升爆發力及彈跳力,擁有較好的運動表現。

站姿前彎

洗澡清洗腳部時,可趁機做站姿前彎,幫助我們減緩肩膀痠痛以及久坐造成的不適,還能活化骨盆。

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