隨時隨地、想動就動!

在108學年度計畫中特別結合四年一度的國際體育盛事──2020東京奧運的議題,希望透過各種運動項目及運動員的故事介紹,提升大家對運動的興趣,鼓勵同學嘗試多元的運動項目,找出自己最喜歡的運動,進而能養成規律運動及紓壓習慣!

不限運動項目、活動場所、參與人數,不論何時何地,都有適合的運動等著你動起來喔!

奧運原來是這樣來的……

奧林匹克運動會起源於古希臘,是一種運動和宗教性的慶典,因舉辦地點位於奧林匹克而得名。

古代奧運會從西元前776年開始,每四年舉辦一次,但到了西元391年,基督教與羅馬帝國皇帝宣布禁止異教徒崇拜,以膜拜宙斯為祭典的奧運會也因此結束。

直到西元1896年,透過法國人顧拜旦的推動,奧運才終於復興,第一屆現代奧運會在希臘雅典正式舉行,參與的範圍也擴大至全球。由顧拜旦所設計的奧林匹克五環,象徵了五大洲的團結,全世界的運動員以公正、坦率的比賽和友好的精神在奧運會上相見。

古代奧運的比賽項目包括了五項全能:跑步、鐵餅、跳遠、擲標槍和摔角;其他還有拳擊、搏擊、賽馬、戰車賽、騾車賽等。而現代奧運的比賽項目除了有古老的運動,像是體操、田徑之外,也有許多新的項目不斷加入,像是沙灘排球、七人制橄欖球等。但根據最新規定,每屆奧運會的比賽項目不可多於28個。

我們將針對本次奧運臺灣選手出賽的項目進行介紹說明,希望大家透過這些選手的故事,了解運動對身心的益處,以及維持運動習慣的重要性!

動起來,讓你身心都舒暢!

奧運運動項目介紹

「羽球」是什麼?
羽球是一種隔網的球類運動,比賽時雙方持拍將球互擊過網至對方場區,保持球不落地的一種跑跳揮拍擊球的激烈運動。

「羽球」運動的由來……
羽球運動是由早期的毽球(Shuttlecock)遊戲逐漸演變而來。而現代羽球運動起源於 19 世紀前後,首次正式競賽的歷史紀錄,是在 1873 年於格洛斯特夏郡 (Gloucestershire) 畢佛特公爵 (Duck of Beaufort) 的伯明頓 (Badminton) 山莊舉行,由於天候太差不能在戶外活動,比賽使用的羽球用香檳酒瓶蓋的軟木塞插上羽毛作成,場地則呈葫蘆狀,1901 年修改為長方形,在中間拉一根繩代替網子,比賽有人數及分數限制,這是羽球競賽的最初進行模式,由於有制定規則,因此可視為現代羽球運動模式的雛型。此後這項新運動便以伯明頓山莊命名,即「Badminton」,譯名以「羽球」稱之。

1992 年起,「羽球」正式成為奧運項目之一
羽球運動經過百年的去蕪存菁,而形成具有正式競賽規則、有制度的現代羽球運動。依據參與的人數及性別,可以分為女子單打、男子單打、女子雙打、男子雙打與混合雙打等 5 個項目。羽球自 1992 年起,成為奧林匹克運動會的正式比賽項目。

文字引用自教育部體育署體育運動大辭典
http://sportspedia.perdc.ntnu.edu.tw/

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周天成用十連敗磨出理念 「態度」成比賽關鍵

臺灣羽球一哥周天成,2018 年於雅加達巨港亞洲運動會拿下羽球比賽的男單銀牌,創下臺灣選手最佳成績,也曾經在 2016 年里約奧運拿下羽球男子單打前八強、成績(並列)第五,以及 2016 年、2017 年臺北羽球公開賽男子單打冠軍,是目前臺灣羽球界男子單打的第一把手。

在臺灣,羽球非職業運動,周天成也並非出身運動世家,資源要靠雙手爭取,一路上他靠著天份、努力、貴人相助,一路打進奧運。9 歲就走上專業之路,球齡已屆 20 年的他,許多想法比同齡者成熟。

國小三年級就立志拿奧運金牌

周天成的天份是 5 歲與家人打羽球時發現的,他覺得打羽球很有成就感,而且身邊的大人都打不過他,於是國小三年級時加入臺北市雙蓮國小的專業羽球隊;也在那一年,小小的他立志要拿奧運金牌。後來,他參加全國比賽,從國小一路打到高中,最後拿到全國冠軍,並在高中時出國比賽,在大學二年級時成為國手。

大部分的臺灣人從小都在拚讀書,他只拚羽球,雖然這是很小的領域,但他只要在這一塊做到最好就好。他認為父母應該在孩子小的時候,讓孩子多嘗試,找到天分,「或許這小孩想當 Youtuber,或許在身體裡有個舞蹈的靈魂,但你把它限制住了,就讓它困在裡面,不能發揮了。」周天成的父母對他的選擇從來沒有反對,而他對自己的志向也一直很努力,這讓他更堅信「要相信自己內在的聲音,不必管別人說什麼。」

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不認真,乾脆不要做!

周天成從小就非常認真且渴望勝利,輸了球還會把自己關在房間反省,連過年期間都不錯過練習。周天成解釋,「如果那天都沒練習,會覺得那天沒進步。」他說,同樣一件事要重複很多次才做好,不如一次認真地完成它。所以,一定要想清楚目標,然後認真地達成。

曾有位國小羽球選手告訴他,「畢業後我就不打了。」周天成聽了回說:「那倒不如現在就不要打!不要浪費時間,開始唸書吧!」
周天成不會告訴後進「打羽球有多好」,而是站在中立的立場提醒:「不論做什麼,定位都要清楚,朝目標努力才可能成功。」

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十連敗低潮 
反而開啟「智慧的態度」

也許是很早就投入羽球競賽,周天成的低潮來得特別早。從 2012 年到 2014 年,狀態不太穩定,甚至在 2014 年發生了「十連敗」。當時出國比賽八次,包括三場團體賽、七場個人賽,卻連續十場都輸。這對一個「羽球就是一切」、每天要練 6 小時的人來說,挫敗感可想而知。

那年,不論怎麼固執苦練,卻怎麼打都輸,他自嘲「連跟女生打都輸」、「連睡覺做夢都在揮拍」,更可怕的是「找不到原因」讓瓶頸期更迷惘。
在迷惘中,物理治療師引介他走入教會,主耶穌成為他心靈的依託。同一時期,物理治療師也開始運用復健原理,提升他的肢體協調力,找到更有效率的用力方式,改掉他以前用蠻力硬跑硬殺的習慣。

後來,周天成終於在 2014 年的法國羽球超級賽這場重要戰役中,一舉奪得冠軍,不但漂亮地終結十連敗,並開啟了後來十四連勝的佳績,也創下臺灣男單選手中,唯一在超級賽奪得冠軍的紀錄。自此,信心回來了,但過去執著輸贏的心、僵固的運動模式並未回來。新的周天成身心更平衡,所以更強大。

影響羽球賽成敗的因素很多,羽球雖然人人會打,但到了國際賽事的程度,球的準度、穩定度等技巧層面的問題,並不是決勝負的差異點;更重要的是「身心協調的素質」,也就是良好的「態度」;但「態度」需要長期內化與身心成長才能形成,並非一蹴可及。

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不做「最好」,只做「更好」
調整心態再出發,專注打好每一球

回顧十連敗,周天成認為當時一心求勝、希望贏得獎金,不自覺身體緊繃,結果限制了能力的發揮。他說:「以前什麼都想做到最好,後來發現這想法不太健康,因為不可能有完美的人。」如今周天成看待「勝、敗」不再是二元對立,他把成敗交給上帝,深知人能掌握的只是「態度」!

現在的周天成,每次比賽都期許自己「更好」,而非「最好」。他也覺得現在的狀態「更好、更進步」了。好勝的周天成雖曾經歷十連敗低潮,但也因禍得福,掌握了正確的心態。如今調整好心態的周天成,對勝負更坦然,認真的他也為接下來訂了新的目標!展望未來,周天成表示還要再打 10 年,才考慮退休!

文章引用自大家健康
https://healthforall.com.tw/?action=article_in&id=3954

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