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放暑假不憂鬱,呼朋引伴去跑步!

教育部體育署學校體育組葉丁鵬組長(右四)、董氏基金會心理健康促進諮詢委員胡維恆(右五)、活動嘉賓-JR紀言愷(右三)以及與會來賓,鼓勵同學們暑假也要一起呼朋引伴,跑步探遊彼此的內心世界! 放暑假不憂鬱,呼朋引伴去跑步! 規律跑步,睡眠、專注力顯著改善,人際互動關係更佳、情緒更穩定 教育部體育署及董氏基金會合作推廣校園跑步運動,今(28)日舉辦記者會,公佈今年五月於12所國中小進行的學生參與跑步運動與情緒相關調查,回收有效問卷2,177份,結果發現,近五成受訪者覺得跑完步後心情會變好,每週跑步超過三天以上者,情緒穩定的比例(81.3%)明顯高於沒有固定習慣者(68.2%),且更易入睡、專心;「有人邀請」、「身體健康」及「活動舉辦」為影響同學參與跑步及持續跑步的重要因素。 董氏基金會心理健康促進諮詢委員胡維恆表示,悶熱的天氣容易讓心情煩躁,放假亦使學生的生活作息從緊湊到彈性,而發達的通訊科技,大幅減少面對面的人際互動,青少年更容易感到孤單,甚至可能發生夏季憂鬱的情況。他說運動就是最簡單的減壓抗鬱法,建議同學暑假期間透過運動與朋友保持直接互動,像是邊跑步邊聊天,還可以探索不同的地方,不但可消除因放長假帶來的孤寂,也可以藉著與朋友見面的機會,拉近彼此的距離,減緩開學前的焦慮。教育部體育署學校體育組葉丁鵬組長建議,暑假期間同學可能因為天氣熱而不想運動,不妨找家人、朋友一起跑步運動,也可以找朋友一同觀賞賽事,為支持的隊伍加油,亦會增進運動的動力。 呼朋引伴,跑步更有勁!董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,從調查結果發現,每週跑步超過三天以上者,跑完後覺得心情有改變的比例(59.8%)明顯高於沒有固定習慣者(37.1%),進一步分析,超過四分之一「有明顯憂鬱情緒需專業協助者」,覺得跑完步後心情有變好。近六成受訪者最希望和「朋友」、「同學」一起跑步,而影響學生參與跑步及持續的原因第一名皆為「他人邀請參與」,另也發現女生會因「聽音樂」、「邊跑邊玩遊戲」增強跑步動力,男生則為「挑戰自我」及「個人興趣」。進一步分析參與跑步宣導計畫者的休閒活動狀況,超過20%認為「看電視」、「打電動」、「上網」的時間減少,且超過四成覺得和同學互動時間變多、互動性變好。她建議可依照不同特質需求及性別增強學生的跑步動機,提醒兒童青少年和朋友互動聯絡、維持關係不光靠通訊軟體,找朋友一起運動,面對面互動能有更多的快樂。 用跑步,讓身心年齡不衰老!忙著趕拍八點檔偶像劇的JR(紀言愷)應邀出席記者會,喜愛跑步、打籃球的他,最希望年近半百時還能在全場球賽中盡情的快攻、奔跑。他認為跑步可以維持膝關節的刺激度、心肺耐力及肌力,讓身心年齡不衰老,運動後看到濕透的衣服與健壯的體態就是最好的獎勵。他也提醒同學們,一個人跑步,能夠激發自己的潛能,達到自我肯定與認同,跑步時注意地點的安全,穿著亮色的服裝,也可透過和家人報備與分享,增進彼此互動。不過,跑友也很重要,與同伴一起能夠互相鼓勵,逼出彼此的極限,完成的喜悅更可以加深彼此的感情。   活動花絮 董氏基金會感謝各企業單位支持與協助在校園推動跑步運動紓壓方案,由心理健康促進諮詢委員胡維恆(中間者)致贈感謝狀予(右起)美吾華懷特生技集團李育家董事長特助、維他露基金會侯至祥執行長、台塑關係企業總管理處安衛環中心吳宗進副總、長庚科技大學護理學院陳美燕院長。 教育部體育署學校體育組葉丁鵬組長(左五)、董氏基金會心理健康促進諮詢委員胡維恆(左四)、活動嘉賓-JR紀言愷(右五)、董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任(右四)、維他露基金會侯至祥執行長(右三)、美吾華懷特生技集團李育家董事長特助(左二)、台塑關係企業總管理處安衛環中心吳宗進副總(右二)、長庚科技大學護理學院陳美燕院長(右一)、龍安國小李淑芳校長(左三),提醒同學們,放暑假期間規律慢跑,快樂一夏! 育部體育署學校體育組葉丁鵬組長(左三)、活動嘉賓-JR紀言愷(右三)、董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任(右二)、維他露基金會侯至祥執行長(右一)、美吾華懷特生技集團李育家董事長特助(左一)…
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「樂動盃接力大賽」成績揭曉!

為期五天精彩刺激的樂動盃接力大賽,由13所重點合作學校-台北市金華國小、台北市建安國小、新北市麗園國小、高雄市瑞豐國小、屏東縣萬丹國小、花蓮縣慈大附小、花蓮縣稻香國小、臺北市成德國中、新北市蘆洲國中、新北市鷺江國中、桃園市過嶺國中、台北市松山工農、台中市豐原高中,推派各校的菁英代表參賽,讓我們來看看究竟是誰拔得頭籌搶先一步抵達終點吧!   「樂動盃接力大賽」成績公告 *小學低年級組 第一名:花蓮縣稻香國小 二年甲班…
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「樂動盃接力大賽」現場直播 即將展開!-12/6賽事舉辦完畢

緊張刺激的各校跑步競賽現場直播來囉!!! 教育部體育署與董氏基金會合作推展大跑步計畫,於11月28日~12月6日,13所重點合作學校-台北市金華國小、台北市建安國小、新北市麗園國小、高雄市瑞豐國小、屏東縣萬丹國小、花蓮縣慈大附小、花蓮縣稻香國小、臺北市成德國中、新北市蘆洲國中、新北市鷺江國中、桃園市過嶺國中、台北市松山工農、台中市豐原高中,將舉辦「樂動盃接力大賽」活動。 「樂動盃接力大賽」共分為九個組別,國小(低、中、高)、國中(七、八、九年級)、高中(一、二、三年級)進行,每個組別推派四男四女進行接力賽(國小100公尺/國高中200m)。 想觀賞精彩的比賽內容嗎? 我們將在FB線上直播為您帶來精彩的「樂動盃接力大賽」,如果您是這些學校同學的親朋好友或校友,快一起觀賞直播,為他們加油鼓勵吧!   *105年11月28日(星期一) 08:00…
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愛運動的孩子 身心更平衡

教育部體育署王水文副署長(前排中)、董氏基金會葉金川常務董事(前排右六)、心理衛生中心葉雅馨主任(前排左四)、 活動嘉賓JR紀言愷,以及現場來賓,鼓勵同學一起從事規律慢跑,讓夏天「步」煩躁! 愛運動的孩子…

【一起參加奧運吧!】記者會精采影片出爐~

哇~時間過好快,離2016夏季奧運時間越來越…

跑步為奧運選手集氣!

(從左至右)董氏基金會葉金川常務董事、光復國小丁一航校長、龍安國小李淑芳校長、成德國中洪志成校長、日新國小邱馨儀校長、中華奧林匹克委員會林鴻道主席、活動嘉賓-孟耿如、大跑步計畫代言人-李國毅、教育部體育署何卓飛署長、新店國小李顯鎮校長、蘆洲國中宋宏明校長、體育署學校體育組王漢忠組長,鼓勵學生持續跑步累積里程,環遊五大洲! 跑步為奧運選手集氣! 距2016奧運舉辦剩下不到一年,為響應這項世界運動盛事,同時要引導全國學生養成快樂跑步的習慣,教育部體育署、中華奧林匹克委員會及董氏基金會推出「一起參加奧運吧」活動,號召全國學生從9月1日至9月9日,每日跑步及累計里程。今(9)日由教育部體育署何卓飛署長、中華奧林匹克委員會林鴻道主席、董氏基金會葉金川常務董事、藝人李國毅、孟耿如帶領日新國小學生跑完最後一段里程,達成台灣到2016奧運舉辦地巴西里約18,470公里目標! 讓跑步成為一種嗜好,累積快樂和健康 教育部體育署何卓飛署長表示,從小建立運動習慣,能促進個人身心健康,還能提升競爭力。因此教育部體育署訂定九月九日為國民體育日,推出多元運動方案及提供運動資源,激發學生積極參與運動的風氣,這次活動到9日全國學生已累積里程數超過47萬公里,顯現大家的熱情迴響。今年推廣容易上手的運動-跑步,結合奧運盛事,讓學生有興趣參與跑步,成為一輩子的好習慣。中華奧林匹克委員會林鴻道主席特別出席記者會表達,跑步是許多運動項目的基本訓練之一,看到全國學生熱情參與「一起參加奧運吧」跑步活動,就像正在密集受訓的奧運選手們同心在接受訓練,鼓勵了選手,也大大增強他們的信心。 董氏基金會葉金川常務董事指出,現在的學生花比較多時間上網、看電視,接觸3C產品的時間多於到戶外運動,越少跑跑跳跳曬太陽、會越來越不喜歡運動流汗,也無法感受到運動的快樂。因此董氏基金會與教育部體育署合作,從上半年開始推出有趣的跑步活動。結合跑步旅遊概念、網路遊戲的方式,讓跑步不再只是個人、無趣的運動,成為同學們互相討論及參與的生活模式。 李國毅、孟耿如用跑步強化自己的意志、肯定自己 近期在戲劇中飾演料理達人、風靡高中學生的李國毅以代言人身份出席記者會,他說比起料理,他更擅長跑步。小時候他雖不太喜歡跑步,但長大工作後了解深刻體會跑步的好處,讓自己頭腦清楚,心情穩定。印象最深是有次因為氣候不佳,受困在北京機場八小時,他就在機場內的長廊慢跑,看著另一邊是斗大的透明玻璃,外面停機坪上飛機起降,感受很特別。 之前為戲勤練舞蹈弄得一身黑青的孟耿如也特別出席分享,小時候學舞練習前都要先跑…

規律運動,樂迎開學

(由左至右)東門國小謝明燕校長、中華奧林匹克委員會宋守智副秘書長、教育部體育署學校體育組王漢忠組長、開南商工林本博校長、董氏基金會姚思遠執行長、教育部體育署何卓飛署長、成功高中李慶宗校長、林口長庚紀念醫院吳佑佑醫師,帶領學生們共同領跑完成一起參加奧運吧!9月1日當日預定目標。   規…

兒童青少年不運動-「沒時間」、「沒人陪」、「運動很累」 樂跑五招 去除運動心理障礙

大跑步計畫代言人李國毅(右八)及體育署何卓飛署長(左八)、許智傑立委(左七)、董氏基金會葉金川常務董事(左九)、及各校代表共同呼籲兒童青少年利用「跑步大撲滿」平臺紀錄,達成本學期目標里程21KM…